啤酒肚并非仅由过量饮用啤酒引起，主要与热量过剩、代谢异常、缺乏运动、激素水平失衡等因素有关。
长期摄入高热量饮食超过消耗需求，多余能量转化为脂肪堆积于腹部。需控制每日总热量，减少精制糖和饱和脂肪摄入。
胰岛素抵抗等代谢问题会促进内脏脂肪沉积。建议通过有氧运动和抗阻训练改善代谢功能。
久坐少动导致基础代谢率降低，脂肪更易在腰腹囤积。每周应保持适量中高强度运动。
压力激素皮质醇升高会诱发向心性肥胖。可能与肾上腺疾病相关，需检测激素水平并针对性干预。
建议保持均衡饮食并规律运动，若腰围持续异常增大需排查代谢综合征等潜在疾病。
