女性适量食用橙子有助于补充维生素C、改善皮肤状态、增强免疫力、促进铁吸收等。橙子富含多种营养素，对女性健康有多重益处。
1、补充维生素C
橙子是维生素C的优质来源，有助于胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性和光泽。
2、改善皮肤状态
橙子中的抗氧化成分能减少自由基损伤，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。
3、增强免疫力
橙子含有的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统功能，降低感染风险。
4、促进铁吸收
橙子中的维生素C能促进非血红素铁的吸收，对预防女性缺铁性贫血有一定帮助。
建议将橙子作为日常水果摄入的一部分，但需注意适量，避免空腹食用，对柑橘类过敏者应谨慎。
