木瓜富含多种营养素，对人体主要有促进消化、增强免疫力、抗氧化、改善皮肤健康等好处。
1、促进消化
木瓜含有木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，缓解胃肠不适，适合消化不良人群适量食用。
2、增强免疫
丰富的维生素C和β-胡萝卜素可刺激免疫细胞活性，降低呼吸道感染概率。
3、抗氧化
类胡萝卜素和维生素E能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，有助于预防慢性疾病。
4、护肤护眼
维生素A衍生物可维持皮肤黏膜完整性，叶黄素则能过滤蓝光保护视网膜健康。
建议选择成熟木瓜生食或入菜，避免空腹大量食用，过敏体质者初次尝试需观察反应。
