每天补充微量元素有助于维持人体正常生理功能，微量元素主要有铁、锌、硒、碘等。微量元素参与酶活性调节、免疫防御、激素合成等关键代谢过程，长期缺乏可能导致贫血、甲状腺功能异常、免疫力下降等问题。
铁是血红蛋白合成的必需元素，缺铁可能导致缺铁性贫血，表现为乏力、头晕。可通过摄入动物肝脏、红肉等补充，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。
锌参与免疫功能与伤口愈合，缺乏易引发反复感染、味觉减退。牡蛎、坚果等食物富含锌，临床常用葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌等补充剂。
硒具有抗氧化作用，缺乏可能增加心血管疾病风险。巴西坚果、海产品含硒丰富，药物补充可选择硒酵母、亚硒酸钠、硒代蛋氨酸。
碘是甲状腺激素合成原料，缺乏会导致甲状腺肿大或功能减退。海带、紫菜等海产品富含碘，药物补充包括碘化钾、左甲状腺素钠等。
建议通过均衡饮食获取微量元素，特殊人群如孕妇、素食者可在医生指导下选择合适补充剂，避免过量摄入引发中毒风险。
