蹲久了腰疼是什么原因

Question

蹲久了腰疼是什么原因

Answer 1

蹲久了腰疼可能由肌肉疲劳、腰椎压力增加、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起。

1、肌肉疲劳

长时间保持蹲姿会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛感。建议定时改变姿势并做腰部拉伸运动。

2、腰椎压力增加

蹲姿时腰椎承受压力是站立时的1.5倍，可能诱发暂时性疼痛。可通过热敷和改变体位缓解。

3、腰椎间盘突出

可能与长期不良姿势或退行性变有关，通常表现为放射性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。

4、腰肌劳损

多因腰部肌肉长期超负荷工作导致，常伴有僵硬感。建议避免久蹲，必要时使用双氯芬酸钠、氯唑沙宗、氟比洛芬等药物。

日常应注意保持正确姿势，避免长时间维持同一姿势，适当进行腰背肌锻炼，疼痛持续或加重应及时就医。