莲雾的常见做法有直接鲜食、凉拌沙拉、榨汁饮用、炖汤食用等，既能保留营养又适合不同口味需求。
1、直接鲜食
洗净后去蒂切片或切块食用，口感清脆多汁，适合补充维生素C和膳食纤维。
2、凉拌沙拉
将莲雾与黄瓜、胡萝卜等蔬菜切丝，加入少量蜂蜜或柠檬汁调味，清爽开胃。
3、榨汁饮用
搭配苹果、梨等水果榨汁，可添加少量薄荷叶提升风味，适合夏季解暑。
4、炖汤食用
与瘦肉、百合等食材炖煮，能缓解莲雾的寒性，适合体质虚寒者适量食用。
莲雾性凉，脾胃虚寒者应控制食用量，过敏体质者首次尝试需观察反应，建议选择成熟度适中的果实以保证口感。
