产后便秘严重可通过调整饮食结构、增加活动量、使用缓泻药物、盆底肌训练等方式缓解。产后便秘通常由激素水平变化、膳食纤维摄入不足、盆底肌功能受损、镇痛药物副作用等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、火龙果、燕麦等，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便。
2、增加活动量产后尽早下床活动，每天进行15-20分钟散步等低强度运动，促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动。
3、使用缓泻药物可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，不宜长期依赖刺激性泻药。
4、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌力量，每天3组，每组10-15次收缩，改善排便协调功能。
若便秘持续超过1周或伴随腹痛便血等症状，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病，哺乳期用药需严格遵医嘱。
