冷水洗脸和热水洗脚有助于预防感冒，主要通过改善局部血液循环和增强免疫力实现。预防感冒的关键措施包括温度刺激、生活习惯调整、免疫增强和环境管理。
冷水洗脸可收缩面部血管后反射性扩张，促进鼻咽部血液循环；热水洗脚能加速下肢血液循环，帮助驱散体内寒气。
保持规律作息避免熬夜，冬季外出时注意颈部保暖，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。
适量补充维生素C和锌元素，坚持适度有氧运动如快走或游泳，可提升机体抗病能力。
保持室内空气流通，流感季避免前往人群密集场所，定期用淡盐水漱口减少病原体附着。
建议搭配均衡饮食，多摄入深色蔬菜和柑橘类水果，同时注意根据气温及时增减衣物，出现持续发热或咳嗽加重应及时就医。
