老年人喝牛奶可以补钙吗？

Question

老年人喝牛奶可以补钙吗？

Answer 1

老年人喝牛奶可以补钙。牛奶富含钙质且吸收率高，是补钙的优质来源，选择全脂牛奶、低乳糖牛奶、高钙牛奶或酸奶均可，同时建议搭配维生素D补充剂、钙片、阿法骨化醇或骨化三醇以促进钙吸收。

一、食物
1. 全脂牛奶

全脂牛奶钙含量丰富，脂肪有助于脂溶性维生素D的吸收，适合胃肠功能正常的老年人。

2. 低乳糖牛奶

低乳糖牛奶经过酶解处理，可减少乳糖不耐受引起的腹胀腹泻，适合乳糖消化障碍者。

3. 高钙牛奶

高钙牛奶额外添加碳酸钙或乳酸钙，单位钙含量比普通牛奶高，适合日常钙摄入不足者。

4. 酸奶

酸奶含活性乳酸菌可改善肠道钙吸收，发酵过程使部分乳糖分解，耐受性更佳。

二、药物
1. 碳酸钙D3

碳酸钙D3含元素钙和维生素D3，可同步补充钙质并促进骨骼矿化，需随餐服用。

2. 阿法骨化醇

阿法骨化醇为活性维生素D类似物，能增强肠钙吸收，适用于肝肾功能减退的老年人。

3. 骨化三醇

骨化三醇可直接作用于肠道维生素D受体，对严重骨质疏松患者补钙效果显著。

4. 枸橼酸钙

枸橼酸钙溶解度高且不依赖胃酸，适合胃酸分泌减少的老年人，可空腹服用。

建议老年人每日饮用300-500毫升牛奶，配合适度晒太阳及负重运动，定期监测骨密度，严重骨质疏松者需在医生指导下联合抗骨松药物治疗。