经常适量饮茶对身体有益，主要有促进代谢、抗氧化、调节血脂、提神醒脑等作用。
1、促进代谢
茶叶中的咖啡因和茶多酚能加速基础代谢率，帮助维持正常体重范围，建议选择绿茶或乌龙茶。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化损伤，白茶和绿茶中含量较高。
3、调节血脂
茶黄素能抑制胆固醇吸收，对预防动脉粥样硬化有帮助，普洱茶和黑茶效果较显著。
4、提神醒脑
适量咖啡因可改善大脑皮层兴奋性，红茶和抹茶适合需要集中注意力时饮用。
建议每日饮茶量控制在3-4杯，避免空腹饮用浓茶，失眠人群应选择低咖啡因茶类，饮茶后注意补充水分。
