经常吃芒果对身体好吗？

Question

经常吃芒果对身体好吗？

Answer 1

经常适量食用芒果对身体有益，但需注意过敏与糖分摄入。芒果富含维生素C、膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力、促进消化和视力健康。

1、营养补充

芒果含维生素A、维生素C及钾等微量元素，可帮助维持皮肤健康和电解质平衡。每日建议摄入量不超过200克。

2、消化促进

芒果中的膳食纤维和酶类物质能改善胃肠蠕动，缓解便秘人群症状。胃肠敏感者应避免空腹食用。

3、血糖影响

芒果升糖指数中等，糖尿病患者需控制单次摄入量。建议搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。

4、过敏风险

芒果皮含漆酚成分，可能引发口唇红肿等过敏反应。过敏体质者应去皮食用或避免接触果皮汁液。

建议选择成熟芒果并控制食用频率，出现皮疹或腹泻等症状时应立即停止食用并就医。