经常熬夜者喝绿茶好吗？

Question

经常熬夜者喝绿茶好吗？

Answer 1

经常熬夜者适量饮用绿茶有助于缓解疲劳，但需注意饮用量与时间。绿茶中的咖啡因和茶多酚可能影响睡眠质量，建议在下午3点前饮用，避免空腹或过量。

1、提神作用

绿茶含咖啡因可短期提升警觉性，适合熬夜后需保持清醒时饮用，但长期依赖可能加重疲劳感。

2、抗氧化保护

茶多酚帮助清除自由基对熬夜导致的氧化损伤，建议选择淡茶并搭配维生素C食物增强效果。

3、胃肠刺激

空腹饮用可能引发胃酸过多，伴随胃痛、反酸等症状，可搭配苏打饼干等碱性食物缓冲刺激。

4、睡眠干扰

咖啡因半衰期约5小时，晚间饮用易导致入睡困难，出现心悸症状时应立即停止饮用。

建议熬夜人群每日绿茶摄入不超过400毫升，优先选择上午饮用，长期熬夜者需定期进行肝功能检查。