减肥时期可以吃饼干吗？

Question

减肥时期可以吃饼干吗？

Answer 1

减肥期间可以适量吃低糖低脂饼干，推荐全麦饼干、燕麦饼干、魔芋饼干、无糖粗粮饼干等，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。

一、食物

全麦饼干富含膳食纤维，有助于延长饱腹感；燕麦饼干含β-葡聚糖可调节血脂；魔芋饼干热量极低且吸水膨胀性强；无糖粗粮饼干升糖指数较低。

二、药物

奥利司他可抑制脂肪吸收；左旋肉碱促进脂肪酸代谢；二甲双胍改善胰岛素抵抗。需在医生评估后使用，避免自行服药。

选择饼干时注意查看营养成分表，控制每日摄入量不超过20克，搭配运动及均衡饮食效果更佳。