加强运动确实有助于抵抗疲劳，主要通过改善血液循环、增强心肺功能、调节激素水平和促进代谢废物清除等方式实现。
规律运动能促进毛细血管扩张，增加肌肉和大脑的供氧量，缓解因久坐导致的肢体酸胀和注意力下降。
有氧运动可提升心脏泵血效率和肺活量，减少活动时气喘乏力现象，建议选择快走、游泳等中等强度运动。
运动刺激内啡肽分泌，降低皮质醇水平，能缓解压力性疲劳，同时改善睡眠质量。
肌肉收缩加速乳酸等代谢产物排出，运动后及时补充水分和电解质可预防延迟性疲劳。
建议采用循序渐进的方式增加运动量，配合富含铁、维生素B族的食物摄入，避免过度运动反而加重疲劳。
