莲坐式具体方法

Question

听说练瑜伽不仅可以修身养性，还可以瘦身。我腿部脂肪特别多，朋友说莲坐式瑜伽动作对瘦腿效果最明显。不用挨饿，而且也不像剧烈运动那么辛苦。谁能告诉我莲坐式的具体方法？

Answer 1

一.按照正常坐势，双腿自然向前伸直，然后右腿弯曲放在左大腿的上面，脚心向上，而脚后跟则放在肚脐部位的下方，右手放在右脚的膝盖上面，左手拉着右脚趾，身体的上部分挺直，眼睛向下看。二.屈左腿放于右大腿上面，脚心也是向上，脚后跟放在肚脐区域的下方，左手入在左侧膝盖上，右手拉着右脚趾，上身继续保持直立。