喝咖啡适量饮用通常无害，过量可能引发心悸、失眠、胃肠不适、骨质疏松等问题。
1、心悸
咖啡因刺激交感神经导致心跳加快，每日超过400毫克可能诱发心律失常。建议减少摄入量或选择低因咖啡。
2、失眠
咖啡因半衰期约5小时，午后饮用可能影响睡眠质量。存在睡眠障碍者应在中午12点前饮用。
3、胃肠刺激
咖啡酸促进胃酸分泌，空腹饮用易引发反酸腹痛。胃炎患者建议搭配食物饮用或选用冷萃咖啡。
4、钙质流失
咖啡因增加尿钙排泄，长期过量可能影响骨密度。建议每日不超过3杯并保证钙质摄入。
健康成年人每日咖啡因摄入宜控制在400毫克以内，孕妇及骨质疏松患者应咨询医师，饮用时注意补充水分和钙质。
