喝红糖水对身体有一定益处，但需适量饮用。红糖水可提供能量、缓解痛经、促进血液循环、改善低血糖症状，但过量可能引发血糖波动或肥胖。
1、提供能量
红糖含蔗糖和微量矿物质，能快速补充体力，适合运动后或疲劳时饮用，但糖尿病患者应避免。
2、缓解痛经
红糖水通过温补作用缓解宫寒型痛经，可搭配生姜煮沸饮用，但器质性病变需就医。
3、促进循环
铁元素有助于改善贫血引起的循环不良，但严重贫血需配合硫酸亚铁等药物治疗。
4、调节血糖
低血糖发作时饮用可快速提升血糖，但日常饮用需控制量，避免血糖波动。
建议选择未精制的黑糖，每日摄入不超过30克，搭配均衡饮食和适度运动效果更佳。
