喝茶有助于缓解便秘，常见具有通便作用的茶类包括绿茶、普洱茶、决明子茶、荷叶茶等，但需结合具体便秘原因调整饮用量和种类。
绿茶含茶多酚和少量咖啡因，可轻度刺激肠道蠕动，适合因饮食过精或久坐导致的便秘，但胃肠敏感者不宜空腹饮用。
普洱熟茶中的微生物发酵产物能调节肠道菌群，改善功能性便秘，长期饮用可能帮助软化粪便，建议选择发酵充分的茶饼。
决明子含蒽醌类物质，通过促进肠液分泌缓解燥结型便秘，连续饮用不超过一周，孕妇及腹泻者禁用。
荷叶碱成分可增加肠道润泽度，对湿热型便秘效果较好，搭配山楂饮用能增强效果，体寒者应减量。
便秘持续超过两周或伴随腹痛便血需就医，日常可增加膳食纤维摄入并保持饮水，饮茶时避免与含鞣酸药物同服。
