喝茶时需注意茶叶种类、冲泡温度、饮用时间和饮用量等因素，合理饮茶有助于健康。
1、茶叶种类：
不同茶叶性质不同，绿茶性寒适合夏季饮用，红茶性温适合冬季，胃寒者应避免空腹饮用绿茶。
2、冲泡温度：
绿茶适宜80-85℃水温，红茶需90-95℃，过高温会破坏茶叶营养成分并增加苦涩感。
3、饮用时间：
避免空腹饮茶以免刺激胃黏膜，餐后1小时饮用最佳，睡前4小时不宜饮茶以免影响睡眠。
4、饮用量：
每日饮茶量控制在5-10克茶叶为宜，过量可能导致心悸、失眠等不适症状。
建议根据个人体质选择合适茶类，避免饮用隔夜茶，保持茶具清洁，特殊人群如孕妇、贫血患者应控制饮茶量。
