抱娃手腕疼可能由姿势不当、重复劳损、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起，可通过调整姿势、休息制动、药物治疗、手术松解等方式缓解。
1、姿势不当长时间屈腕或手腕过度用力抱娃会导致肌腱受压。建议采用前臂承托姿势，避免手腕单独发力，哺乳时使用支撑垫减轻腕部压力。
2、重复劳损频繁重复抱娃动作易引发肌腱慢性损伤。家长需减少单次抱娃时长，每小时休息10分钟，交替使用双侧手臂分担负荷。
3、腱鞘炎可能与桡骨茎突狭窄性腱鞘炎有关，通常表现为手腕桡侧刺痛和握力下降。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，严重者需局部封闭治疗。
4、腕管综合征长期手腕受压可能导致正中神经卡压，常伴夜间麻木和拇指无力。建议使用腕关节支具固定，口服甲钴胺营养神经，保守治疗无效需考虑腕横韧带切开术。
日常可热敷疼痛部位促进血液循环，抱娃时佩戴护腕分散压力，若持续疼痛超过两周应及时就诊骨科或康复医学科。
