枸杞经常适量食用对身体有益，主要有增强免疫力、保护视力、抗氧化、改善睡眠等作用。
1、增强免疫力
枸杞富含枸杞多糖和维生素C，有助于提高机体免疫功能，减少感冒等疾病发生概率。
2、保护视力
枸杞含有丰富的玉米黄质和叶黄素，能够帮助保护视网膜，缓解视疲劳。
3、抗氧化
枸杞中的多种抗氧化成分可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，预防慢性疾病。
4、改善睡眠
枸杞具有一定的镇静安神作用，适量食用有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
建议每天食用10-20克枸杞，可直接食用或泡水饮用，但不宜过量，糖尿病患者及体质燥热者应谨慎食用。
