橄榄油可以缓解便秘。橄榄油中的不饱和脂肪酸能够润滑肠道，促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。
1、润滑肠道
橄榄油中的油酸能够软化粪便，减少粪便与肠壁的摩擦，帮助粪便顺利排出。
2、促进蠕动
橄榄油可以刺激肠道蠕动，加快食物残渣在肠道中的传输速度，从而缓解便秘。
3、改善菌群
适量摄入橄榄油有助于维持肠道菌群平衡，促进有益菌生长，间接改善肠道功能。
4、补充营养
橄榄油富含维生素E和多酚类物质，能够为肠道提供营养支持，增强肠道健康。
日常饮食中可以适量添加橄榄油，同时注意多摄入膳食纤维和水分，保持规律作息，有助于预防和缓解便秘。
