若出现身体湿气重的情况，可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、二妙丸、四妙丸、香砂六君丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、腹泻的人群食用。
2. 赤小豆赤小豆能利水消肿、解毒排脓，对湿气重导致的下肢浮肿、皮肤湿疹有一定缓解作用。
3. 山药山药可补脾养胃、生津益肺，适合脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀者食用。
4. 冬瓜冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，有助于改善湿气重引发的肢体困重、小便不利。
二、药物1. 参苓白术散参苓白术散能健脾益气、和胃渗湿，适用于脾虚湿盛引起的食欲减退、疲倦乏力。
2. 二妙丸二妙丸具有清热燥湿的功效，常用于治疗湿热下注导致的足膝红肿、下肢沉重。
3. 四妙丸四妙丸在二妙丸基础上加强利湿作用，对湿热引起的关节疼痛、小便黄赤效果更佳。
4. 香砂六君丸香砂六君丸可益气健脾、和胃化湿，适合脾胃虚弱兼有湿气阻滞的腹胀、嗳气症状。
日常应避免久居潮湿环境，适当运动促进排汗，饮食宜清淡易消化，忌食生冷油腻食物。
