多吃新鲜水果有助于补充维生素、促进消化、增强免疫力、抗氧化等功能。新鲜水果富含多种营养成分，适量食用可帮助维持身体健康。
1、补充维生素
新鲜水果是维生素的重要来源，尤其是维生素C和维生素A，有助于维持皮肤健康和视力。
2、促进消化
水果中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能。
3、增强免疫力
水果中的抗氧化物质和维生素有助于增强免疫系统功能，减少感染风险。
4、抗氧化
水果中的多酚类物质和维生素E等抗氧化成分可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。
建议每天适量摄入不同种类的新鲜水果，避免过量食用高糖水果，保持均衡饮食。
