果蔬多吃可以补维生素C吗？

Question

果蔬多吃可以补维生素C吗？

Answer 1

多吃蔬菜水果可以补充维生素C，维生素C含量较高的食物有柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花、青椒等，也可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等药物。

一、食物

柑橘类水果如橙子、柚子富含维生素C，适量食用有助于满足日常需求。

二、食物

猕猴桃维生素C含量较高，每天食用一个可补充部分维生素C。

三、食物

西蓝花含有丰富维生素C，烹饪时注意不要过度加热以免破坏营养成分。

四、食物

青椒中维生素C含量较高，生吃或快炒可最大限度保留维生素C。

一、药物

维生素C片是常见的补充剂，需在医生指导下使用。

二、药物

维生素C泡腾片溶解后饮用，适合部分人群补充维生素C。

三、药物

维生素C咀嚼片便于携带，服用方便但需遵医嘱。

四、药物

复合维生素制剂可能含有维生素C，使用前应咨询医生。

日常饮食中注意均衡摄入各类蔬菜水果，长期维生素C缺乏或需要大剂量补充时应就医评估。