多吃白菜对身体有益，白菜富含维生素C、膳食纤维、钙和抗氧化物质等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。但需注意适量食用，避免过量导致胃肠不适。
白菜含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力；膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化；钙质对骨骼健康有益；抗氧化物质如硫化物有助于预防慢性炎症。
白菜热量较低，适合控制体重的人群食用。其高水分和高纤维含量能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
白菜可通过清炒、煮汤或凉拌等方式食用，避免高温油炸或长时间炖煮，以减少营养流失。
白菜性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用；甲状腺功能异常者需咨询医生，因白菜含少量硫氰酸盐，可能影响碘吸收。
建议将白菜与其他蔬菜搭配食用，保持饮食多样化，同时注意个人体质差异，避免过量摄入。
