打喷嚏时可以弯腰，但需注意避免突然用力或姿势不当导致肌肉拉伤或加重不适。
1、生理反应
打喷嚏是人体清除鼻腔异物的自然反射动作，弯腰不会影响这一生理过程，但需保持脊柱自然弯曲。
2、肌肉保护
弯腰时腹压增加，建议轻微屈膝以分散压力，避免因喷嚏冲击力导致腰部肌肉急性损伤。
3、特殊人群
腰椎疾病患者打喷嚏时应扶墙或座椅保持稳定，减少椎间盘压力突增引发的疼痛风险。
4、姿势建议
可采用半蹲姿势打喷嚏，既能缓冲冲击力，又能防止飞沫远距离传播，符合呼吸道卫生要求。
打喷嚏后建议补充水分，避免用力擤鼻，有慢性腰痛者可通过核心肌群锻炼增强脊柱稳定性。
