春季适量食用草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等水果有助于改善皮肤状态，这些水果富含维生素C、抗氧化物质及膳食纤维，可促进胶原蛋白合成并减少紫外线损伤。
草莓含维生素C及鞣花酸，能抑制黑色素沉积，缓解春季皮肤敏感泛红现象，每日摄入5-8颗为宜。
樱桃富含花青素和铁元素，可增强皮肤屏障功能，改善暗沉，但需注意去核食用避免呛咳风险。
猕猴桃维生素C含量超过柑橘类，配合叶绿素可加速皮肤修复，肠胃虚弱者建议去皮后少量食用。
橙子所含柑橘黄酮能减少光老化损伤，果肉与白络同食可增强膳食纤维摄入，但高血糖人群需控制用量。
建议选择当季新鲜水果并清洗彻底，过敏体质者初次尝试新水果应观察皮肤反应，配合防晒措施效果更佳。
