月经期间可以适量食用芭乐。芭乐富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和便秘，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充芭乐含丰富维生素C，可增强免疫力，帮助铁吸收，改善经期贫血症状。建议搭配动物肝脏或菠菜食用。
2、缓解便秘膳食纤维促进肠道蠕动，缓解经期激素变化引起的便秘。每日食用1-2个为宜，过量可能引发腹胀。
3、血糖控制低升糖指数特性适合经期血糖波动者，但糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖监测结果。
4、体质适配脾胃虚寒者应减少食用，可加热或与姜茶同服；过敏体质者首次尝试需观察是否有皮疹等反应。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
