吃甜瓜可以补充人体所需的多种营养素，甜瓜富含维生素C、钾、膳食纤维、β-胡萝卜素等成分，有助于补充水分和微量营养素。
1、维生素C
甜瓜含有较多维生素C，每100克甜瓜约含20毫克维生素C，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。
2、钾元素
甜瓜是良好的钾来源，适量食用可帮助维持电解质平衡，对心血管健康有一定益处。
3、膳食纤维
甜瓜中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。
4、β-胡萝卜素
甜瓜含有的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对视力保护和皮肤健康有帮助。
建议将甜瓜作为均衡饮食的一部分适量食用，对甜瓜过敏者应避免食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。
