吃肉时吃蒜有助于促进消化、增强免疫力、降低胆固醇、抑制细菌感染。大蒜中的活性成分能与肉类相互作用，发挥多种健康效益。
大蒜中的大蒜素可刺激胃液分泌，帮助分解肉类中的蛋白质和脂肪，缓解饱胀感。适合与高脂肉类搭配食用。
大蒜含硫化合物具有抗氧化作用，与肉类中的锌元素协同可提升免疫功能，降低炎症反应风险。
大蒜能抑制肝脏胆固醇，与红肉同食时可减少低密度脂蛋白沉积，对心血管有一定保护作用。
大蒜的杀菌特性可抑制肉类中可能存在的有害微生物，降低食源性疾病发生概率。
建议选择新鲜生蒜效果更佳，胃肠敏感者需控制摄入量，避免空腹大量食用引发不适。
