吃猕猴桃可以减少便秘吗？

Question

吃猕猴桃可以减少便秘吗？

Answer 1

吃猕猴桃有助于缓解便秘。猕猴桃富含膳食纤维、水分、天然酶和低聚糖等成分，主要通过促进肠道蠕动、软化粪便、调节肠道菌群和刺激消化液分泌等方式改善便秘。

1、膳食纤维

每100克猕猴桃含3克膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠壁蠕动。建议每日食用1-2个带皮猕猴桃效果更佳。

2、水分补充

猕猴桃含水量达83％，能软化干燥粪便。搭配每日充足饮水可协同增强通便效果。

3、天然酶类

猕猴桃蛋白酶可分解蛋白质，减少食物残渣在肠道的滞留时间。空腹食用时酶活性更高。

4、低聚糖

所含低聚果糖是益生元，能促进双歧杆菌增殖。持续食用两周可显著改善肠道微生态。

顽固性便秘患者需结合运动锻炼和规律作息，若症状持续超过两周应就医排除器质性疾病。对猕猴桃过敏者禁用。