常吃秋葵有助于改善胃肠健康、调节血糖、补充抗氧化物质、促进骨骼健康。秋葵富含膳食纤维、维生素C、钙等营养素，适合日常适量食用。
1、改善胃肠
秋葵中的黏性物质和膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘，维持肠道菌群平衡。
2、调节血糖
秋葵含有的多糖类成分可延缓糖分吸收，对血糖波动有一定调节作用，适合糖尿病患者适量食用。
3、抗氧化
秋葵富含维生素C、黄酮类化合物等抗氧化成分，有助于清除自由基，延缓细胞氧化损伤。
4、强健骨骼
秋葵含有较多钙质和维生素K，能促进钙质沉积，对预防骨质疏松有一定帮助。
建议将秋葵作为均衡饮食的一部分，搭配其他蔬菜水果食用，对秋葵过敏者应避免食用。
