常吃草莓对身体有哪些好处？

Question

常吃草莓对身体有哪些好处？

Answer 1

常吃草莓有助于补充维生素C、改善消化功能、保护心血管健康、延缓皮肤衰老。草莓富含多种营养成分，适量食用对健康有多重益处。

1、补充维生素C

草莓是维生素C的优质来源，每100克草莓约含60毫克维生素C，有助于增强免疫力、促进铁吸收。维生素C还能帮助胶原蛋白合成，维护皮肤健康。

2、改善消化功能

草莓含有丰富膳食纤维，每100克约含2克膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。草莓中的果胶成分有助于维持肠道菌群平衡。

3、保护心血管

草莓富含花青素和鞣花酸等抗氧化物质，能降低低密度脂蛋白胆固醇氧化，减少动脉粥样硬化风险。钾元素含量较高有助于调节血压。

4、延缓皮肤衰老

草莓中的抗氧化成分能中和自由基，减少紫外线对皮肤的损伤。维生素C和鞣花酸协同作用可抑制黑色素生成，改善皮肤光泽度。

建议选择新鲜草莓食用，每日摄入量控制在200克以内，糖尿病患者需注意控制总量。食用前用淡盐水浸泡可去除表面残留物。