常吃糙米有助于补充膳食纤维、稳定血糖、改善消化功能、预防心血管疾病，适合作为健康饮食的一部分。
1、补充膳食纤维
糙米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时帮助控制体重。
2、稳定血糖
糙米的升糖指数较低，能够缓慢释放能量，有助于糖尿病患者或血糖偏高人群稳定血糖水平。
3、改善消化功能
糙米中的膳食纤维和B族维生素有助于维持肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。
4、预防心血管疾病
糙米含有丰富的镁、钾等矿物质，有助于调节血压，降低胆固醇，减少心血管疾病风险。
建议将糙米纳入日常饮食，搭配蔬菜水果和优质蛋白，以增强整体营养摄入，同时注意适量食用以避免胃肠不适。
