常吃白菜有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、辅助控制体重。白菜富含膳食纤维、维生素K、钙等营养素，适合日常饮食搭配。
1、补充维生素C
白菜中维生素C含量较高，有助于抗氧化和促进胶原蛋白合成，对皮肤健康和伤口愈合有帮助。
2、促进消化
白菜含有丰富膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助预防便秘，维持肠道健康。
3、增强免疫力
白菜中的多种维生素和矿物质有助于增强机体免疫功能，降低感染风险。
4、控制体重
白菜热量低且富含水分和膳食纤维，能增加饱腹感，适合作为减重期间的蔬菜选择。
建议将白菜与不同蔬菜搭配食用，避免长期单一饮食，脾胃虚寒者不宜过量生食。
