茶叶和鸡蛋可以一起煮食，茶叶煮鸡蛋是一种常见的烹饪方式，但需控制茶叶用量避免摄入过多咖啡因。
1、营养搭配
茶叶中的多酚类物质与鸡蛋蛋白质结合可能影响铁吸收，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果食用。
2、咖啡因控制
茶叶含咖啡因，过量摄入可能导致心悸失眠，每日食用茶叶蛋建议不超过2个，儿童孕妇应减少食用。
3、消化影响
茶叶中的鞣酸可能影响胃肠消化功能，胃肠敏感者可能出现腹胀，建议搭配易消化食物同食。
4、食用安全
长时间煮制需注意食品安全，建议现煮现吃避免隔夜，变质茶叶会产生有害物质亚硝酸盐。
选择新鲜优质茶叶和鸡蛋，控制煮制时间在1小时内，搭配均衡膳食更有利于健康。
