草莓多吃能够保护视力吗？

Question

草莓多吃能够保护视力吗？

Answer 1

草莓适量食用有助于保护视力，主要与维生素C抗氧化、花青素改善微循环、叶黄素过滤蓝光、膳食纤维调节代谢等功能有关。

1、维生素C抗氧化

草莓富含维生素C可减少视网膜氧化损伤，对长期用眼人群有益，但需配合胡萝卜等深色蔬菜补充。

2、花青素护眼

花青素能增强视网膜毛细血管微循环，缓解视疲劳，蓝莓与草莓搭配食用效果更佳。

3、叶黄素防护

草莓含少量叶黄素可过滤有害蓝光，建议与菠菜等绿叶蔬菜同食以提升保护效果。

4、膳食纤维调节

膳食纤维帮助稳定血糖，间接降低糖尿病视网膜病变风险，需注意单日摄入不超过200克。

草莓作为辅助护眼食物，应与均衡饮食结合，避免过量引发胃肠不适，视力问题需及时就医检查。