菜花富含维生素C、膳食纤维、叶酸和钾等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。
1、维生素C
菜花是维生素C的良好来源，每100克含有约50毫克维生素C，有助于抗氧化和促进胶原蛋白合成。
2、膳食纤维
菜花含有丰富的膳食纤维，每100克约含2克，可以帮助改善肠道蠕动，预防便秘。
3、叶酸
菜花富含叶酸，每100克约含50微克，对孕妇和胎儿发育尤为重要，有助于预防神经管缺陷。
4、钾
菜花含有较高的钾元素，每100克约含300毫克，有助于调节血压和维持电解质平衡。
建议将菜花纳入日常饮食，可以蒸煮、炒制或做成沙拉，但不宜过度烹饪以免营养流失。
