哺乳期吃南瓜对身体好吗？

Question

哺乳期吃南瓜对身体好吗？

Answer 1

哺乳期适量吃南瓜对身体有益，南瓜富含β-胡萝卜素、膳食纤维和钾等营养素，有助于促进乳汁质量及产妇恢复，但需注意食用量避免胃肠不适。

1、营养补充

南瓜含β-胡萝卜素可转化为维生素A，帮助改善母体免疫力和视力，哺乳期建议每日食用100-200克蒸煮南瓜。

2、胃肠调节

南瓜中的膳食纤维有助于缓解产后便秘，但过量可能引发腹胀，建议搭配小米等谷物食用。

3、血糖控制

南瓜升糖指数较低，适合妊娠糖尿病恢复期产妇，但需避免与高糖食物同食。

4、哺乳辅助

南瓜籽含锌元素可促进泌乳素分泌，建议将南瓜籽烘烤后作为零食少量食用。

哺乳期饮食需保持多样化，若食用南瓜后出现皮肤黄染或腹泻应暂停摄入，并咨询营养科医师调整膳食结构。