补钙越多越好吗？

Question

补钙越多越好吗？

Answer 1

补钙并非越多越好。过量补钙可能导致高钙血症、肾结石、血管钙化等健康风险，合理补钙需结合年龄、饮食及健康状况综合评估。

1. 高钙血症

血钙水平异常升高可能引发恶心、嗜睡及心律失常，需通过减少钙剂摄入、增加水分排泄调节。

2. 肾结石风险

尿钙排泄过多易形成草酸钙结石，建议每日钙摄入不超过2000毫克，同时保证足量饮水。

3. 血管钙化

钙沉积于血管壁会加速动脉硬化，合并心血管疾病者应在医生指导下调整补钙剂量。

4. 吸收干扰

过量钙抑制铁、锌等矿物质吸收，儿童及孕妇需特别注意分时段补充不同营养素。

优先通过乳制品、豆制品等食物补钙，使用钙剂前建议检测血钙水平并咨询医生意见。