补充维生素C不能直接替代防晒措施，但可能有助于减轻紫外线对皮肤的氧化损伤。维生素C的作用主要有中和自由基、促进胶原蛋白合成、辅助减轻晒后炎症、间接增强皮肤屏障功能。
维生素C作为抗氧化剂可清除紫外线诱导的自由基，减少氧化应激反应，建议配合防晒霜使用效果更佳。
维生素C是胶原蛋白合成的必需辅因子，长期补充可能改善皮肤光老化，但无法阻挡紫外线直接伤害。
维生素C通过抑制促炎因子释放缓解晒后红肿，对于已发生的晒伤仅起辅助修复作用。
维生素C可能通过调节角质形成细胞功能间接强化皮肤防御力，仍需物理防晒作为主要防护手段。
日常可适量食用猕猴桃、西蓝花、鲜枣等富含维生素C的食物，同时必须坚持使用防晒霜、避免正午暴晒等基础防晒措施。
