备孕期间可以适量吃大豆。大豆富含优质蛋白、植物雌激素等营养素，有助于调节内分泌，但需注意食用量及个体差异。
1、营养补充：
大豆含异黄酮、钙、铁等成分，可帮助改善卵子质量，建议每日摄入量不超过50克干豆。
2、激素调节：
大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，对多囊卵巢综合征等内分泌问题可能有改善效果。
3、消化影响：
部分人群可能出现腹胀等不适，建议选择发酵豆制品如纳豆、味噌以提高吸收率。
4、过敏风险：
对豆类过敏者应避免食用，首次尝试需观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应。
备孕期间建议多样化饮食，将大豆与肉类、蔬菜搭配食用，同时定期监测激素水平变化。
