贝类富含锌、优质蛋白、硒和维生素B12等营养素，有助于促进头发生长、增强发质、减少脱发和改善头皮健康。
贝类含有丰富的锌元素，锌参与角蛋白合成，能促进毛囊细胞分裂，改善头发稀疏问题，牡蛎、扇贝等锌含量较高。
贝类提供的优质蛋白是头发主要成分角蛋白的原料，长期摄入可增加头发韧性与光泽，预防断裂分叉。
贝类中的硒具有抗氧化作用，能减少自由基对毛囊的损伤，延缓头发老化，青口贝、蛤蜊等硒含量丰富。
贝类所含维生素B12可促进红细胞生成，改善头皮血液循环，为毛囊提供充足营养，辅助预防白发早生。
建议每周适量食用贝类2-3次，搭配均衡饮食，对海鲜过敏者应避免食用，出现皮疹等不适需及时就医。
