办公室适合放置坚果、水果干、全麦饼干、黑巧克力等零食，也可以选择酸奶、燕麦棒、海苔、无糖口香糖等健康食品。建议选择低糖低盐、富含膳食纤维和优质蛋白的零食，避免高糖高脂食品。
坚果富含不饱和脂肪酸和矿物质，适量食用有助于补充能量，选择原味无添加的杏仁、核桃等更健康。
天然晾干的水果干保留部分维生素和膳食纤维，可作为甜味替代品，注意选择无糖添加的蔓越莓干、芒果干等。
全麦饼干含有复合碳水化合物和膳食纤维，能提供持续饱腹感，搭配低脂奶酪食用更营养。
可可含量超过70％的黑巧克力含抗氧化物质，少量食用可缓解压力，注意控制每日摄入量。
办公室零食建议选择小包装控制分量，定时定量补充能量，同时注意补充水分，避免影响正餐食欲。
