百合对缓解便秘有一定帮助。百合含有膳食纤维和低聚糖等成分，主要有润肠通便、调节肠道菌群、缓解肠燥、辅助软化粪便等作用。
百合中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物残渣排出。可将鲜百合与银耳煮粥食用，但需注意过量可能引起腹胀。
百合含有的低聚糖是益生元，有助于双歧杆菌等有益菌增殖。建议搭配酸奶食用增强效果，婴幼儿便秘需咨询医生。
中医认为百合性微寒，适合阴虚肠燥型便秘。可配合杏仁露饮用，脾胃虚寒者应减少用量。
百合黏液质能保持肠道湿润，与黑芝麻同食效果更佳。顽固性便秘需联合乳果糖等渗透性泻药使用。
日常可食用百合莲子羹等膳食，同时保持足量饮水和规律运动。若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，应及时消化内科就诊。
