白茶具有解暑作用，适合夏季饮用。白茶主要通过促进排汗、调节体温、补充水分、抗氧化等机制缓解暑热。
白茶中的茶多酚能刺激汗腺分泌，通过汗液蒸发带走体表热量。建议选择新白茶，其活性成分含量更高。
白茶含有的氨基酸可作用于下丘脑体温调节中枢，帮助维持正常体温。冷泡白茶效果更显著。
白茶利尿作用弱于绿茶，能更好保留体内水分。每500毫升白茶可补充每日水分需求量的三分之一。
白茶富含的黄酮类物质可减轻高温导致的氧化应激损伤，保护细胞膜完整性。陈年白茶抗氧化成分更稳定。
暑热天气可每日饮用2-3杯淡白茶，避免空腹饮用。体质虚寒者宜少量饮用，可搭配少许陈皮调节茶性。
