坐月子期间可以适当露胳膊露脚，但需根据个人体质和环境温度调整，避免受凉是关键。传统坐月子强调全身包裹主要基于保暖需求，现代医学更注重科学保暖与适度通风的平衡。
产后女性身体虚弱，汗腺分泌旺盛，若环境温度较高仍过度包裹，可能导致中暑或皮肤感染。夏季可穿轻薄透气的棉质长袖衣裤，在室内温度稳定时短暂露出手腕、脚踝促进散热。开空调保持26-28℃时，关节部位无需刻意遮盖，但需避免冷风直吹。日常活动后及时擦干汗液，更换干燥衣物，能有效预防寒气入侵。
体质偏寒、既往有关节疼痛史或剖宫产伤口未愈者，建议延长关节保暖时间。秋冬季节或空调房温度较低时，应穿戴护腕、袜子等保护末梢循环。若出现肌肉酸痛、恶露异常等不适，需立即加强保暖并就医排查产褥感染。传统月子习俗中完全禁止裸露的做法缺乏科学依据，但突然接触冷空气或冷水确实可能引发血管收缩和子宫痉挛。
产后需保持皮肤清洁干燥，每日用温水擦浴时重点清洁腋窝、腹股沟等褶皱部位。饮食上多摄入猪蹄汤、鲫鱼汤等富含胶原蛋白的食物，搭配红枣枸杞茶促进气血恢复。适当进行产褥操改善血液循环，逐步恢复关节灵活性。若居住环境潮湿，可使用除湿机维持湿度在50％-60％，避免关节受寒湿侵袭。
