正常血糖值的标准范围是空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升。
空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖水平，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔每升之间。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量数值应低于7.8毫摩尔每升。妊娠期女性空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩尔每升，餐后1小时不超过7.8毫摩尔每升。老年人因代谢功能减退，空腹血糖可放宽至4.4-7.0毫摩尔每升。血糖仪检测指尖血时，数值可能比静脉血低10-15％。血糖波动受饮食结构、运动强度、情绪压力等因素影响，单次测量异常需重复检测。糖尿病前期患者空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔每升或餐后血糖7.8-11.1毫摩尔每升时，建议进行糖耐量试验确诊。
建议日常通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳可改善胰岛素敏感性。定期监测血糖并记录数据，发现空腹血糖持续超过6.1毫摩尔每升或随机血糖超过11.1毫摩尔每升时，应及时就医进行糖化血红蛋白检测。保持规律作息和稳定情绪有助于维持血糖平稳，避免吸烟和过量饮酒等不良生活习惯。
