正常人适量服用叶酸通常无危害，但长期过量补充可能引发不良反应。叶酸是水溶性维生素B9，主要用于预防胎儿神经管缺陷和改善贫血，健康人群通过日常饮食即可满足需求。
叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等食物中，均衡饮食的成年人一般无须额外补充。过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的早期症状，导致神经系统损伤未被及时发现。部分人群可能出现食欲减退、恶心等胃肠不适，或出现尿液发黄等无害但需关注的生理现象。长期超剂量服用可能干扰锌元素吸收，影响免疫功能。
备孕女性、贫血患者等特定人群需在医生指导下规范补充叶酸。普通人群若需补充，建议优先选择复合维生素制剂，避免单一成分过量。服用抗癫痫药物、甲氨蝶呤等特殊药物时，需严格遵医嘱调整叶酸剂量，防止药物相互作用。
健康成人应通过多样化饮食获取叶酸，每日摄入量不宜超过1000微克。若出现不明原因服用叶酸后的不适症状，应及时停用并咨询医生。定期体检可帮助评估营养状况，避免盲目补充营养素带来的潜在风险。
